神經(jīng)衰弱患者常因長期睡眠障礙、軀體不適而苦惱，這往往是由持久存在的情緒緊張和精神壓力引起。

    因此，在日常生活中，應(yīng)注意：

    自我心理調(diào)節(jié)

    樂觀的情緒、舒暢的心情，能排遣憂慮，緩和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，減輕思想負(fù)擔(dān)，驅(qū)除疲勞，使人精神振奮，信心充足，對治療神經(jīng)衰弱非常有用。

    克服不良情緒，要正確面對和善于化解各種沖突和矛盾，保持良好的心態(tài)。

    音樂治療

    音樂能調(diào)整精神神經(jīng)系統(tǒng)機能，陶冶情操，提高注意力，增強記憶力，消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒，解除肌肉緊張，消除疲勞，激發(fā)精神和體力，提高工作效率。

    應(yīng)注意樂曲的選擇，重視節(jié)奏、曲調(diào)、合音、旋律配合等因素。至于聽什么樣的音樂最好，這是因人而異、因心情而異的。只有適合自己的音樂，才能達(dá)到舒緩情緒、緩解緊張的效果。

    日常飲食

    飲食宜清淡，避免多吃辛辣、有刺激性以及一些膨化、油炸的食品。忌飲白酒及含酒精的飲料、濃茶、咖啡等興奮性食物。

    晚餐尤其要吃得適量。吃得過少，常因胃中空虛，胃體強烈收縮，因饑餓而驚醒，減少了睡眠時間；若吃得過多，飽脹的胃腸壓迫周圍內(nèi)臟，對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生刺激，也可影響睡眠。睡前也不要多飲水，以免夜尿過多而影響睡眠。